INFOS PRATIQUES
🦯 La marche nordique est une pratique de marche dynamique, avec des bâtons spécifiques, en pleine nature. Cette activité s'adresse à tous, quel que soit l'âge et le niveau de pratique sportive, et constitue une bonne alternative pour les personnes qui ne peuvent pas courir ou qui n’ont jamais fait de sport.
Le principe de la marche nordique est d’accentuer le mouvement de balancier naturel des bras à l’aide des bâtons. Le corps est ainsi propulsé vers l’avant.
C’est un sport d’endurance où 80 % des muscles du corps travaillent sans traumatisme pour les articulations. Le cœur est aussi sollicité.
La marche nordique est un moment privilégié de lien social qui permet de rencontrer d’autres personnes et de partager des bons moments de convivialité.
➢ Fréquence des marches : les séances ont lieu 2 fois par semaine : le samedi à 9h00 et le mercredi à 14h00.
➢ Lieu des séances : nous marchons le plus souvent dans un rayon de 20 km autour de Louhans.
➢ Durée des séances : les séances durent de 2h30 à 3 heures comprenant l’échauffement, la marche avec des rappels du geste technique et des étirements.
➢ Lieu de regroupement : place de la Charité à Louhans près de la halle.
➢ Animateurs : les séances sont encadrées par des animateurs diplômés UFOLEP.
➢ Nos activités s’inscrivent dans un projet de préservation de l’environnement. Dans ce cadre nous privilégions le covoiturage.
N’hésitez pas à nous contacter pour de plus amples renseignements !
CALENDRIER
! POINT SÉCURITÉ !
Sur la route : ce sont les animateurs qui déterminent le meilleur côté de cheminement s’il n’y a pas de trottoir ou d’accotement praticable.
Hors agglomération : le groupe se déplace de préférence en file indienne sur le bord gauche de la chaussée ou en colonne par deux sur le bord droit pour permettre le dépassement des véhicules. (Art. R.412-42)
Si le groupe comporte plus de 20 personnes, il est recommandé de le scinder en plusieurs groupes. Chaque groupe ne doit pas occuper plus de 20 m de longueur, avec un espace de 50 m entre les groupes.
Pour traverser : sur les voies importantes, ce sont les animateurs qui déterminent le moment et la façon de traverser. Les randonneurs attendent leurs indications.
Sur les chemins : pour votre sécurité, utiliser un équipement adapté à la météo et à l’environnement en suivant les consignes de l’animateur.
Dans un groupe, chacun marche à son allure, mais le groupe détermine sa progression dans le respect du rythme de chacun. Les regroupements et pauses se feront sur consignes des animateurs.
CONTACT
🙋♀️ Sylviane SELIN
📞 06 89 92 16 04
ne répond pas aux numéros inconnus, laisser un texto ou un message vocal
